La stagione 2019-2020 di Cristiano Ronaldo alla Juventus

[Greta Tuborg 31620]

Speriamo riposi stasera 

[E.T. 17055]

sul dormire ci siamo

 

anch'io non meno di 8 ore per notte

 

per i 5 pisolini la vedo dura

 

[Dex 4359]

2 ore fa, Socrates ha scritto:

Ronaldo e la dieta segreta del campione: sei pasti al giorno, l’avocado per spuntino, solo pollo o pesce

Attento a ogni dettaglio, CR7 segue un regime rigoroso: comincia con una colazione abbondante con prosciutto, formaggio e yogurt magro. E poi mangia spesso e si riposa anche di più

 

 

FONTE

 

 

La macchina perfetta

Per i suoi (invidiosi) detrattori Cristiano Ronaldo è un maniaco della forma fisica e ha sviluppato a tal punto il culto del proprio corpo da allenarsi di continuo, anche quando potrebbe starsene a casa a farsi i fatti suoi. Del resto, ci sarà un motivo se ha voluto una palestra attrezzata e una piscina nella sua villa sopra Torino (come pure in quella di Madrid e prima ancora di Manchester) e se ha investito 50.000 sterline (58.400 euro) in un locale per la crioterapia, che aiuta a sconfiggere i dolori muscolari e a ridurre gonfiori e infiammazioni. In realtà, fatto salvo il suo innegabile talento, CR7 è una macchina (sportiva) perfetta, costruita per essere la migliore al mondo; per raggiungere l’obiettivo il 34enne campione portoghese sta attento davvero a tutto, a cominciare dalla dieta.

 

Fino a sei pasti al giorno

Come rivela infatti il Sun (https://www.thesun.co.uk/sport/football/10725570/cristiano-ronaldo-diet-plan-life-revealed-juventus/), Ronaldo mangia fino a sei volte al giorno e i piatti di pesce (soprattutto tonno, pesce spada e merluzzo) sono i suoi preferiti, ma non disdegna nemmeno la carne e in particolare il pollo, che apprezza per il suo elevato contenuto proteico e il basso contenuto di grassi.

 

Prosciutto a colazione

Andando nello specifico, la colazione di CR7 si compone in genere di prosciutto, formaggio e yogurt magro, mentre a pranzo le opzioni sono due: pollo e insalata, oppure un’insalata di pomodori con tonno, olive e uova.

 

 

A pranzo e cena o pollo o pesce

E carne e pesce sono anche le due possibili scelte per la cena (pesce spada fresco e insalata, oppure bistecca e calamari), mentre i soli spuntini consentiti sono della frutta fresca e un toast di avocado. Non bastasse questo rigidissimo schema alimentare, la stella della Juventus non beve alcolici praticamente da sempre, probabilmente anche perché il padre José Dinis Aveiro è morto di alcolismo e proprio di recente Ronaldo ha rivelato quanto questa tragedia lo abbia segnato.

 

Cinque pisolini e otto ore di sonno

L’ultimo segreto della sua eccezionale condizione fisica è poi il riposo: oltre infatti a dormire almeno otto ore per notte, CR7 schiaccia anche cinque pisolini al giorno. «Dormire correttamente è fondamentale per ottenere il massimo dall’allenamento — ha spiegato una volta l’asso bianconero — quindi vado a letto presto e mi alzo presto, soprattutto prima delle partite, perché il sonno aiuta i muscoli a recuperare».

 

 

 

 

 

 

Qualcosa non mi torna

 

Per tenere quei muscoli è necessaria l assunzione di carboidrati e manco pochi considerando quanti km di corsa/fondo si spara alla settimana

[TheOriginalPortugal 35903]

39 minuti fa, E.T. ha scritto:

sul dormire ci siamo

 

anch'io non meno di 8 ore per notte

 

per i 5 pisolini la vedo dura

 

Io al contrario.. Per i 5 pisolini ok..

 

Sono le 8 ore che la vedo dura..  

 

Come tutto il resto della dieta.. 

[TheOriginalPortugal 35903]

40 minuti fa, Dex ha scritto:

Qualcosa non mi torna

 

Per tenere quei muscoli è necessaria l assunzione di carboidrati e manco pochi considerando quanti km di corsa/fondo si spara alla settimana

 

In realtà no.. Il mio amico ha una palestra ed è un IronMan, ha dei muscoli incredibili e sta in palestra dalla mattina alle 8 alla sera alle 9 e segue la dieta del "cavernicolo", nessun tipo di carboidrato, solo carne, pesce e verdura.. Nemmeno latte e yogurt.. 

 

Morirà a 45 anni credo, ma è così..  

[Gurdjieff 7468]

48 minuti fa, Dex ha scritto:

Qualcosa non mi torna

 

Per tenere quei muscoli è necessaria l assunzione di carboidrati e manco pochi considerando quanti km di corsa/fondo si spara alla settimana

 

Non è così muscoloso Ronaldo, risaltano molto perchè è super definito, sarà circa al 7% di grasso, per mantenerli basta mangiare 2 grammi di proteine per kg, sicuramente non starà sotto i 160/170 grammi.

Per essere così definito, i carbo devono essere molto molto limitati per forza, non credo che Ronaldo faccia una paleodieta, ma di sicuro ne mangia molto pochi.

 

[dolgar75 11272]

in pratica io faccio tutto l'opposto di quel che fa Cr7.....manco una oh!

[Dex 4359]

1 ora fa, TheOriginalPortugal ha scritto:

 

In realtà no.. Il mio amico ha una palestra ed è un IronMan, ha dei muscoli incredibili e sta in palestra dalla mattina alle 8 alla sera alle 9 e segue la dieta del "cavernicolo", nessun tipo di carboidrato, solo carne, pesce e verdura.. Nemmeno latte e yogurt.. 

 

Morirà a 45 anni credo, ma è così..  

Io sono 1,78 per 71 kg e vado in palestra 3 volte alla settimana

 

Per 3 mesi ho assunto carboidrati solo a pranzo per vedere cosa succedeva....ho perso quasi 3 kg 

 

 

[TheOriginalPortugal 35903]

1 ora fa, Dex ha scritto:

Io sono 1,78 per 71 kg e vado in palestra 3 volte alla settimana

 

Per 3 mesi ho assunto carboidrati solo a pranzo per vedere cosa succedeva....ho perso quasi 3 kg 

 

 

Il mio amico dice che se voglio perdere le barre laterali, oltre a fare sport (ma nemmeno in maniera eccessiva) e fare un alimentazione equilibrata, basta stare 2 mesi senza toccare carboidrati.. Ma nemmeno uno per sbaglio.. La sua ragazza (ora moglie) è stata la sua cavia ed ha funzionato.. 

[pjaca20 4991]

9 minuti fa, TheOriginalPortugal ha scritto:

Il mio amico dice che se voglio perdere le barre laterali, oltre a fare sport (ma nemmeno in maniera eccessiva) e fare un alimentazione equilibrata, basta stare 2 mesi senza toccare carboidrati.. Ma nemmeno uno per sbaglio.. La sua ragazza (ora moglie) è stata la sua cavia ed ha funzionato.. 

Le barre laterali sarebbero le comuni maniglie dell'amore? 

[Dex 4359]

13 minuti fa, TheOriginalPortugal ha scritto:

Il mio amico dice che se voglio perdere le barre laterali, oltre a fare sport (ma nemmeno in maniera eccessiva) e fare un alimentazione equilibrata, basta stare 2 mesi senza toccare carboidrati.. Ma nemmeno uno per sbaglio.. La sua ragazza (ora moglie) è stata la sua cavia ed ha funzionato.. 

Si ma haible barre laterali

 

Hai detto quello che ho detto io....senza carboidrati perdi

 

Cr7 è tipo 84 kg e corre centinaia di km alla settimana....oltre al fatto che il muscolo per costruirsi e tenersi ha bisogno del carboidrato

 

 

Come fa a correre ogni giorno non so quanti km senza carbo? Impossibile.

Modificato January 15, 2020 da Dex

[Joker_tock tock 195]

ma che state a dì?

per far sport i carboidrati sono FONDAMENTALI

Oltretutto quella dieta mi pare 'na s******a

cr7 mangerà un botto di cereali integrali e legumi, molto posce, poca carne, frutta e verdura a volontà

Modificato January 15, 2020 da Joker_tock tock

[ZioFester 366]

2 ore fa, Dex ha scritto:

Si ma haible barre laterali

 

Hai detto quello che ho detto io....senza carboidrati perdi

 

Cr7 è tipo 84 kg e corre centinaia di km alla settimana....oltre al fatto che il muscolo per costruirsi e tenersi ha bisogno del carboidrato

 

 

Come fa a correre ogni giorno non so quanti km senza carbo? Impossibile.

 

4 ore fa, Gurdjieff ha scritto:

 

Non è così muscoloso Ronaldo, risaltano molto perchè è super definito, sarà circa al 7% di grasso, per mantenerli basta mangiare 2 grammi di proteine per kg, sicuramente non starà sotto i 160/170 grammi.

Per essere così definito, i carbo devono essere molto molto limitati per forza, non credo che Ronaldo faccia una paleodieta, ma di sicuro ne mangia molto pochi.

 

Mangiando latticini non può essere una paleodieta, più probabile che sia una chetogenica.

Comunque anche altri sportivi di alto livello seguono una dieta chetogenica, cioè con alti grassi e bassi carboidrati. o una Paleo, tipo LeBron e Bryant

[E.T. 17055]

la giornata di Cristiano:

 

- si alza e fa colazione

- pisolino

- allenamento

- spuntino

- pisolino

- pranzo

- pisolino

- allenamento

- spuntino

- pisolino

- cena

- pisolino

- allenamento

- 8 ore di sonno

 

 

[Angeland 1346]

Cioé secondo loro CR7 farebbe 5 pisolini al giorno oltre alle (minimo) 8 ore di sonno a notte?  Ma nemmeno se ti prendi il caffè corretto con il sonnifero dormi così tanto. 

[ampeg 4968]

9 ore fa, Socrates ha scritto:

 

 

 

 

a facc'ro'cazz della colazione

nemmeno al pranzo di natale magno tutta sta roba

[fandidelpiero78 4375]

 

[E.T. 17055]

1 minuto fa, fandidelpiero78 ha scritto:

 

 

al "è stato colpito" m'è presa una sincope

[fandidelpiero78 4375]

1 minuto fa, E.T. ha scritto:

 

al "è stato colpito" m'è presa una sincope

 

Non sei l'unica, meno male che leggo sempre fino alla fine

[Sogno 4144]

1 ora fa, E.T. ha scritto:

 

al "è stato colpito" m'è presa una sincope

Quindi non sono stato l'unico?

[Raistlin1967 5403]

2 ore fa, E.T. ha scritto:

la giornata di Cristiano:

 

- si alza e fa colazione

- pisolino

- allenamento

- spuntino

- pisolino

- pranzo

- pisolino

- allenamento

- spuntino

- pisolino

- cena

- pisolino

- allenamento

- 8 ore di sonno

 

 

Manca il trombàge, dove lo infili il trombàge in quello scheduling lì? 

[fandidelpiero78 4375]

Adesso, Raistlin1967 ha scritto:

Manca il trombàge, dove lo infili il trombàge in quello scheduling lì? 

 

Tra l'allenamento e le 8 ore di sonno

[E.T. 17055]

1 minuto fa, Raistlin1967 ha scritto:

Manca il trombàge, dove lo infili il trombàge in quello scheduling lì? 

 

Tocca salta' un pisolino

 

 

[Raistlin1967 5403]

1 ora fa, E.T. ha scritto:

 

Tocca salta' un pisolino

 

 

 

1 ora fa, fandidelpiero78 ha scritto:

 

Tra l'allenamento e le 8 ore di sonno

o durante il pisolino e le 8 ore di sonno.. 

[fandidelpiero78 4375]

2 minuti fa, Raistlin1967 ha scritto:

 

o durante il pisolino e le 8 ore di sonno.. 

 

 

Magari sostituisce l'allenamento. Basta bannatemi